瑜伽+体操 让你成锁骨女人

　　修炼秘籍2：优雅体操，缓刑锈住的内部肌肉

　　矿泉水体操

Step1

把矿泉水瓶夹在腋下，放下手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，能够唤醒沉睡的上臂三角肌。