狂甩赘肉雕塑身材的哑铃健美操

　　二.胸部—哑铃卧推举

　　1.身体平卧在软垫上，双脚屈曲，脚掌贴地；

　　2.两手各持一只哑铃，两手手?与手臂成九十度，哑铃与膊头平衡；

　　3.将哑铃向上推举至腹部上半空，将两哑铃紧贴，维持约两秒；

　　4.慢慢放下至起始动作；

　　5.哑铃向上举时呼气，放下时吸气。

　　6.约做三组，每组十次。

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