狂甩赘肉雕塑身材的哑铃健美操

　　七.腹部—哑铃侧弯腰

　　1．身躯企直，两手各持哑铃垂直在身旁，（可用手指钳着哑铃顶部）；

　　2．起始，将上身身躯慢慢弯向左边，弯约三十度，哑铃垂直向下申，但股殿不要就位倾右，保持下半身挺直，约停一秒；

　　3．回复至身躯垂直，再弯向右边，然后身躯挺直，重覆弯向左边；

　　4．左右各屈２５次，即五十次。动作主要锻练左右腹，对收腰部两边，很有效。屈身时量力而为，不要屈申太低。

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