狂甩赘肉雕塑身材的哑铃健美操

　　六.背部—弯身单手举哑铃

　　1．左脚屈膝放在椅子上，另右脚企在地上，弯身左手掌放在椅上支撑着身躯，背部挺直，右手持哑铃；

　　2．开始，将垂直的右手屈申，至将哑铃推至右胸前，再放下；

　　3．哑铃举至胸前期间呼气，放下时吸气。

　　4．做完右边，做左边，每边约做三组，每组十次。

[[编辑推荐：做好减肥7件事 必能拥有爆材]]

[[编辑推荐：节后不同年龄段女性的减肥方法]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]