狂甩赘肉雕塑身材的哑铃健美操

　　四.胸部—斜坐哑铃推举

　　1．身体坐在斜背椅子上，背脊紧贴椅背；

　　2．两手各持一只哑铃，两手手?与手臂成九十度；

　　3．将哑铃向上推举至腹部上半空，将两哑铃紧贴，维持约两秒；

　　4．慢慢放下至起始动作；

　　5．哑铃向上举时呼气，放下时吸气。

　　6．约做三组，每组十次。

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