狂甩赘肉雕塑身材的哑铃健美操

　　五.背部—弯身举哑铃

　　1．坐着，并将身躯向身弯下，至胸部轻贴大腿上；

　　2．两手持各着一只哑铃，两手下垂；

　　3．起始，将哑铃向上推至手臂与膊头平衡，手?成九十度；

　　4．两手下垂至起始动作；

　　5．哑铃向上举时呼气，放下时吸气。

　　6．约做两组，每组十次。

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