专瘦下半身的4式减肥操

　　仰卧抬臀

　　步骤1：仰卧在地上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，双手放在身体两侧。

　　步骤2：利用腰臀部力量抬起身体，达到膝盖-臀部-肩膀成一直线。默数2秒，然后慢慢放下。重复10-12次。

　　动作功效：这个动作能缓解久坐对脊椎压力造成的影响，同时锻炼到臀部、背部、腹部和大腿的肌肉，达到瘦臀、瘦腿、和收腹的效果。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]