专瘦下半身的4式减肥操

　　侧身抬臀

　　步骤1：右侧身躺在地面上，从头部到脚趾保持身体在同一平面上，身体重量支撑在右前臂。你的右手肘应在肩膀垂直下方。

　　步骤2：腹部轻轻收缩，你的臀部离开地面，上升时保持身体在同一平面上。臀部抬起直到身体成一直线。保持这个动作20-40秒，然后降低身体。重复2-3次，然后换另一侧。（如果觉得动作做起来太难，可以先从膝盖弯曲开始做起。）

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]