如何运动减肥效果比较好 雕塑完美体形的减肥操

        下面小编教你一套减肥操，帮你运动走路时无法锻炼的肌肉，帮你修身，雕塑体形。赶紧在你展开走路减肥计划的时候增加这套减肥操，简单的塑身动作让你变得更fit更美丽！

　　方案：开始的时候，先以轻松的步伐走10-15分钟。然后做10分钟下面介绍的身体雕塑套路，做完之后再走10-15分钟当作放松运动。

　　效果：让你看起来和感受起来全身更加健美

　　嘉奖好处：这些练习能加强你的脚踝和膝盖的力量和稳定性，同时运动髋关节让你在做这些消耗卡路里的练习时不那么容易受到伤害。

　　动作1——路边抬腿

　　紧实小腿、臀部和大腿。

　　1、找路边的一个小阶梯，一只脚站在台阶上，一只脚站在台阶下，保持胸部抬起和腹部收紧。弯曲膝盖，下蹲至脚成45-90度角之间。一定要保证膝盖在你的脚趾后面。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]