如何运动减肥效果比较好 雕塑完美体形的减肥操

　　动作2——凳边倾斜抬脚

　　锻炼三头肌、腹部和肩膀加强中部和上半身力量。

　　1、坐在一张长凳的边缘并抓住臀部两边的凳子边缘。

　　2、臀部离开长凳约2厘米，然后双脚向外走，知道膝盖弯曲成90度角。

　　3、伸展你的右腿，脚跟在地上脚掌弯曲。

　　4、弯曲肘部伸直背部，臀部向下降低的同时将你的右膝拉向胸部。手肘不要弯曲超过90度角。然后回到起始位置。

　　5、重复1分钟，然后换腿重复。

　　如果觉得有难度，那么当你向下倾斜的时候保持双脚在地面上。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]