夏季跑步掌握10大要诀 助你健康减肥成功

　　若想通过跑步达到很好的减肥效果，可同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。力量训练的好处在于能对肌肉产生很到位的刺激，增加肌肉含量，消耗脂肪。力量训练一般都需要藉助力量器械，哑铃、杠铃等为主。建议想减肥者在做完30—60分钟的力量训练后，立即去跑步，并保证跑步的心率在120以上，时间也以45—60分钟为宜。饮食方面，吃得太多吃得太少都不科学，一定要保证营养均衡、饮食规律，同时注意减少油的摄入。

 　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]