不用花一分钱 帮你去除恼人局部脂肪的户外减肥操

　　然后将右腿放回起始位置。不要着地，再将右腿向后方抬起，同时收紧臀部肌肉。在所有动作下始终保持身体挺直，且整个动作过程应保持缓慢而均匀的节奏。

　　将右腿收回至起始姿势。重复10次。

　　换左腿再做一组。该套动作应做3组。

　　通过户外运动来呼吸点新鲜空气吧。

 　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]