不用花一分钱 帮你去除恼人局部脂肪的户外减肥操

　　撑臂下压

　　所需场地：平面长凳

　　锻炼部位：三头肌

　　坐在长凳的边缘。双手抓住长凳侧面。保持上身挺直，面向前方。

　　将髋关节抬离凳面。膝盖弯曲90度。

　　吸气的同时弯曲肘关节，将髋关节下压，直至上臂几乎要平行于地面。

　　呼气的同时缓缓伸直手臂。做3组，每组重复10次。

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