不用花一分钱 帮你去除恼人局部脂肪的户外减肥操

　　悬吊抬腿

　　所需场地：单杠

　　锻炼部位：下腹部

　　站在单杠下方。

　　双手紧握单杠，距离略比肩宽。

　　深吸一口气然后呼出，同时将双腿抬起至膝盖与髋关节等高，将膝盖弯曲90度。

　　缓慢地将双腿放回至起始姿势。

　　该动作做3组，每组重复10次。

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