减肥好方法 居家减肥操帮你局部

　　◎手臂：

　　掰掰袖或蝴蝶袖是每个女孩最害怕的状况。松垮垮的肥肉挂在手臂上，格外明显，蝴蝶袖的部位其实是我们肱三头肌的所在位置，肱三头肌的主要动作是做出手肘伸直的动作，因此女孩们可以利用家里的保特瓶装满，或装半瓶水，当作训练重量，来训练手臂紧实。　　

　　1、首先将双手上臂紧贴在耳朵旁，前臂则自然下垂，双手握住重物。