减肥好方法 居家减肥操帮你局部

　　2、之后以臀部的力量，将整个大腿抬离床面。

　　在上述运动过程中，应将注意力放在要训练的肌肉上，每个动作宜缓慢且平顺，连续做12至15次，休息约1到2分钟后，重复2到3回合。

　　此外，不可以因为想做得更用力，而产生憋气的动作。