减肥好方法 居家减肥操帮你局部瘦身

　　2、然后将前臂举起至与上臂平行，整个过程中，上臂不可以离开耳朵。

　　在做上述动作的时候上身应保持挺直不动，重物重量可根据个人情况通过水瓶的水量进行控制调节。