11招健美操让你速变成苗条美人

　　各位想要减肥的美眉们，有没有尝试过混合健美操塑身减肥法呢?它可以最大限度地动用你的全身肌肉，而且使一成不变的健美操变得更加趣味盎然。下面小编就要为大家介绍11招混合健美操，让你在动感中变得苗条迷人。这套健美操融合了哑铃和健身球，最大限度地让你的身材变得窈窕。

　　这套健美操使用的器材有健身球和垫子，假如没有垫子的话可以使用矮凳，效果也是一样的。

　　挑战自己的身体吧，使健美操成为你减肥的好帮手。

　　反举

　　A：用两脚夹住一个小健身球。身体随之倾斜至另外一个健身球，这个健身球相对大一点。

　　B：身体形成一个俯卧撑的姿势，全身形成直线，两腿举起。背部保持挺直，不要弯曲。

　　仰卧收腹

　　A：躺着，两手臂打开，放在身体两侧。用两脚夹紧健身球。

　　B：举起两腿，使之高过你的臀部。右肩膀压在地面上，两腿放下，使之尽可能朝向左边。用腹部的力量使身体恢复初始姿势。换边练习。