11招健美操让你速变成苗条美人

　　背部滑跑

　　A：跪在健身球前，两手放在球上面，两手之间的距离跟肩膀大致相同。手臂伸直。

　　B：把健身球在身前滑出，收紧腹部。最后使球滑出，而你的上半身重量放在球上，手臂前端依旧放在球上面。