11招健美操让你速变成苗条美人

　　侧弓步正行列

　　A：两手握在一个哑铃，手臂位于身体前方，手心相对。右腿踏出，形成一个侧弓步。

　　B：同时改变手臂位置，使之跟肩膀平衡。放下手臂然后恢复初始姿势。