11招健美操让你速变成苗条美人

　　踢弓步

　　A：两手各握一个哑铃，踏出左腿，形成一个反弓步。当你向前压的时候，同时将后退踢出。将哑铃收回到肩膀前面。

　　B：踏出左腿，形成一个反弓步，然后重复练习。