11招健美操让你速变成苗条美人

　　健身球屈体

　　A：两腿放在一个健身球上，形成一个俯卧撑的姿势。

　　B：用腹部的力量来拉近健身球，使之朝向你的脸部。抬起臀部，形成一个弓形。保持3秒之后恢复初始姿势。