11招健美操让你速变成苗条美人

　　坐举手臂

　　A：坐在健身球上，两脚在地面上放平。两手握成拳头并且相对。收紧腹部，使球保持不动。举起右膝盖，同时也举起左手过头部。

　　B：放下之后，换手和腿重复。做20次，注意不要让健身球移动。