11招健美操让你速变成苗条美人

　　弓步跳动

　　A：站在垫子前面，站在上面，左脚先放在上面。身体形成一耳光弓步。

　　B：保持脚踩在垫子上，然后站直，再下压成弓步。做10次，然后换边练习。