轻松拥有窈窕身材的减肥瑜伽

　　肩立式

　　动作要点：仰卧，双腿慢慢抬起；把身体重心慢慢向肩部颈部转移，背部离地，双手抵住腰部；双腿缓缓伸直，下巴紧贴于胸前。注意保持呼吸顺畅，颈部动作要小心轻柔。

　　魅力功效：美颈瘦肩，瘦腰腹，美化腿部线条。

　　初学的MM可以这样做：

　　双手抵住背部后，膝盖抵住额头，小腿向上伸直，脚尖绷直。