10分钟变苗条的速效减肥操

　　 2、曲肘下蹲-用力跳起

　　 目标：腹部、臀部、腿部

　　 站姿，脚并拢，手放身体两旁。

　　手肘弯曲把手移到肩膀前方。

　　右脚向右跨一步并且蹲下来，膝盖弯曲成90度。