10分钟变苗条的速效减肥操

　　 脚的位置不变，伸直双腿并且曲肘把哑铃举到肩膀的高度，手掌相对。

　　然后迅速恢复到箭步蹲的姿势，把哑铃放低置于身体两侧。

　　 做10个回合。换一边然后重复，做3组。