10分钟变苗条的速效减肥操

　　 3、箭步蹲-曲肘举铃

　　 目标：手臂、腹部、臀部、腿部

　　 站姿，脚分开，手持哑铃，手掌朝内。

　　右腿向后退一步，双膝都弯曲90度。