10分钟变苗条的速效减肥操

　　 4、俯卧撑的腿部-手臂运动

　　 目标：肩膀、背部、腹部、臀部、腿部

　　 双手持铃，摆出俯卧撑的姿势，把哑铃放在地上，手掌相对。

　　左脚向前迈出停在左手的左边，膝盖弯曲90度，然后再回复俯卧撑的姿势。