10分钟变苗条的速效减肥操

　　 5、双手转铃：站姿-蹲姿

　　 目标：肩膀、手臂、腹部、斜肌、臀部、腿部

　　 站姿，脚分开，双手交叉握着两只哑铃，放在臀部位置。

　　双手弯曲把哑铃提起到右肩位置。