让你清除体内毒素的排毒减肥食谱

　　排毒早餐：

　　1. 一份水果

　　2. 两份当季有机蔬菜（以根、茎、花、果四类为主，芽菜类和叶菜类暂不宜）

　　3. 地瓜（黄比红好，蒸后食用，冬天可用烤的，连皮食用）

　　4. 糙米（或加薏仁等五谷类）

　　5. 最佳服用时间：早上6:30到7:30

　　排毒午、晚餐：

　　1. 五谷杂粮，50%~60%

　　2. 蔬菜，20%~30%

　　3. 豆类与坚果，10%~15%

　　4. 汤，可加海带、紫菜等，5%~10%

　　5. 水果在两餐之间食用

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