让你清除体内毒素的排毒减肥食谱

　　方案一

　　▲早餐

　　快乐蔬果沙拉

　　材料：番石榴200克 紫元白菜30克 玉米粒1大匙

　　做法：①将番石榴洗净后，切成小块备用。②把紫色元白菜一片片剥开洗净后，切成小块备用。③准备一锅沸水，将玉米粒投入，氽烫至熟后捞起放凉。④最后将所有材料放入盘中即可。

　　芝麻地瓜球

　　材料：黑芝麻3大匙 地瓜60克

　　做法：①把熟黑芝麻倒进盘中备用。②将地瓜放进电饭锅内，蒸至全熟松软。③从电饭锅中取出地瓜，放进大碗中待凉后，用大汤匙捣成泥。④将双手洗净，取适量地瓜泥于掌心揉捏成丸状。⑤把地瓜丸放在铺满黑芝麻的盘子中滚动，使地瓜丸的表面沾满黑芝麻即可。

　　薏仁糙米饭

　　材料：薏仁1杯 糙米3杯 好水6杯

　　做法：①将薏仁与糙米倒入电饭锅内锅中，再倒入好水浸30分钟。②再将内锅放入电饭锅中，外锅加水1杯，煮至跳起再焖10分钟即可。

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