让你清除体内毒素的排毒减肥食谱

　　▲午餐

　　紫米烤饭团

　　材料：紫米2杯 枸杞2大匙

　　做法：①将枸杞、紫米装入电饭锅内锅中，以清水冲洗后，加入3杯好水。②把内锅放进电饭锅中，煮约20分钟至熟即可。③待饭稍凉后，以饭勺挖取适量，以手或饭团模型捏制成三角饭团。④平底锅用小火烧热，把饭团放置于锅面上，烤至表面稍硬。⑤翻转饭团，至饭团两面皆稍微干硬即可。

　　山药昆布汤

　　材料：山药30克 青葱1根 姜丝10克 海带30克 高汤或好水250毫升 竹盐少许

　　做法：①将山药切成长条片状，海带泡开，备用。②青葱洗净后切成碎葱花，备用。③高汤倒入锅中加海带、姜丝煮至沸腾，投入山药、竹盐，再煮至沸腾即熄火。④起锅后装至碗中，撒上葱花即可。

　　三彩沙拉

　　材料：南瓜60克 豌豆仁1大匙 味噌1小匙 白花菜60克 芝麻酱1小匙

　　做法：①将南瓜切成约5公分大小的块状。②白花菜洗净后，切成小朵备用。③备一锅滚水，把南瓜、白花菜投入烫至熟，再放入豌豆仁烫一分钟，即捞起放凉。④把所有材料摆放置碗中，拌上味噌、芝麻酱即可。

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