让你清除体内毒素的排毒减肥食谱

　　▲午餐

　　杂粮馒头

　　材料：松子1大匙 小米1大匙 酵母4克 泡打粉3克

　　黑芝麻1大匙 全麦面粉150克 黑糖1/2小匙 好水150毫升 枸杞1大匙 中筋面粉200克

　　做法：①把全麦面粉、中筋面粉、泡打粉置于大碗中，一边慢慢加入混合酵母的好水，一边揉捏成面团。②将小米先用热水泡10分钟后，与松子、黑芝麻、枸杞、黑糖一同倒入大碗中，均匀混入面团。③面团放至阴凉处，待醒面20分钟。④将面团揉成圆形，放进电饭锅中蒸30分钟即可。

　　拌什锦

　　材料：茭白笋1支 黑木耳20克 香菜1株 酱油1小匙 金针菇20克 辣椒1支 乌醋1小匙 麻油1/2小匙

　　做法：①将茭白笋、黑木耳洗净过水氽烫后，与辣椒一同切成细丝备用。②香菜洗净后，切成约1公分小段。③备一锅滚水，将金针菇过水氽烫至熟软，捞起备用。④取一大碗，将所有材料投入拌匀即可。

　　黄豆芽汤

　　材料：黄豆芽50克 高汤或好水1000毫升 青蒜1根 竹盐少许

　　做法：①将青蒜洗净后，切成碎段。②黄豆芽洗净后，投入煮沸的高汤中，煮约15分钟至熟软便熄火。③将汤起锅装碗后，撒下青蒜段、竹盐即可。

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