让你清除体内毒素的排毒减肥食谱

　　▲晚餐

　　黑白饭

　　材料：薏仁1杯 白果9粒 紫米1杯 糙米1杯

　　做法：①将薏仁浸好水2小时，糙米浸好水4小时，白果浸热水至微软。②把所有材料倒于电饭锅内锅中，加入5杯好水。③将内锅放至电饭锅中，外锅加水半杯，煮约20分钟即可。

　　西红柿海苔沙拉

　　材料：大西红柿200克 海苔2片 松子1大匙

　　做法：①将大西红柿洗净后，分别切成4片，置于盘中。②把海苔片剪成细丝，撒在西红柿片上。③最后将松子撒于盘中即可。

　　素味汤

　　材料：玉米笋4支 四季豆5支 胡萝卜30克 高汤或好水250毫升

　　做法：①将玉米笋、四季豆洗净后，切成对半备用。②胡萝卜洗净后，切成薄片备用。③于锅中把高汤煮沸，先投入胡萝卜煮至微软后，再放玉米笋、四季豆。④待再次煮至沸腾，在起锅前放入竹盐即可。

　　备注：以上食谱所提供的料理为一人份设计，具体食用可根据个人喜好适当调整。

　　食材容量换算：1杯＝240毫升＝16大匙 一大匙＝15毫升 1小匙＝5毫升 1/2小匙＝2.5毫升 1/4小匙＝1.25毫升