如何吃才能瘦 营养师教你最有效的饮食减肥法

　　乳制品让站姿更美挺

　　营养师Erica认为，必须补充钙质才能，尤其要在更年期前补足，美姿才能长久，如牛奶、起司、优格、优酪乳，保留软骨的沙丁鱼、鳀鱼、鲑鱼等鱼罐头，深绿色蔬菜、豆腐、纳豆，海带芽等海藻类、无花果干、芝麻等都是上选。

　　˙营养师薛安栗提醒：牛奶含钙最多也最易被吸收，建议选低脂牛奶或低脂原味的无糖优酪乳，每天1~2杯(每杯240ml)即可。

    　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]