如何吃才能瘦 营养师教你最有效的饮食减肥法

　　让杏仁帮你减重

　　营养师Erica认为若非得吃零食，可选杏仁。杏仁除了有饱足感，所含油脂会让血糖保持稳定，使体内不会再储蓄脂肪；也能增进循环、并滋养肌肤和头发。也可吃水果乾和可可含量70%以上的黑巧克力，可补充抗氧化物和纤维。

　　˙营养师薛安栗提醒：杏仁属坚果类，仍有油脂，半汤匙杏仁的热量约45大卡，等于1/3汤匙沙拉油，不宜过量；或改买不含油或食盐调味的。

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