如何吃才能瘦 营养师教你最有效的饮食减肥法

　　酪梨是收腹必备

　　营养师Erica认为酪梨的油分属OMEGA-9脂肪酸，能柔软肌肤；丰富植物纤维则能顺畅肠胃、瘦小腹；维他命Ｅ有助血液循环，强化肤质和头发。酪梨拌鱼肉做沙拉，或将酪梨泥涂在烤过的全麦面包上，再加橄榄油和胡椒盐就很美味。

　　˙营养师薛安栗提醒：1/6颗酪梨的热量就有45大卡，等于1/3汤匙的沙拉油，所以建议一天吃半个就够了。

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