让你在不知不觉中瘦的9个饮食秘诀

　　9.家常饭

　　如果眼前有很多食物，人就很可能吃完一份再盛一份。如果必须穿过房间才能再盛一份的话，就不会这样。此外，计算好热量也很重要。一项研究发现，很多人吃家常饭的时候，以为只吃了一两份饭，但实际上他们已经吃了四份。把主菜如肉、米饭或面条等放在炉子上。如果不那么方便拿食物，人就不太可能吃第二份。不过一定要把沙拉和蔬菜放在桌子上，很多人摄入的蔬菜都不够。把这些低热量食物放在附近，可以鼓励人多吃一份。

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