助你快速减肥的20个要点

　　15. 了解自己每天需要摄入多少热量

　　知道自己每天需要摄入多少热量就可以灵活地改变自己的食量，只要你吃进肚子里的食物热量等于或少于你每天的量，你可以自由地选择食物，因为那对你的减肥都没有太大的影响。

　　16. 多散步

　　 散步可以燃烧脂肪，当然没有跑步消耗得多，但是它可以随时都做，而且并不太辛苦。你可以计算好每天需要走多少步，在上班或是在家的时候都可以走，每多走一步，你就多减一些脂肪。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]