不出门也能轻松燃脂的20种居家减肥法

　　18．布娃娃抬脚练习

　　借助道具：较重的布娃娃

　　选一个体重较重的布娃娃，将布娃娃挂在脚踝上，可以坐在沙发上边看电视或杂志边抬起、放下……如此反复即可。或者选择站立姿势，向前踢腿时绷直脚尖，向后踢时放松微弯膝盖。注意不要使用爆发力踢腿，动作应该缓慢而且有节奏；也不必刻意强调踢腿的高度，两腿夹角呈45度就好了。

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