夏季宅女修炼完美好身材8步骤

　　仰卧抬腿：第二步

　　双腿向下直至距离地面六英寸处，保持两秒。重复两个步骤动作共35次

　　也可稍有一些变化

　　修炼部位：腹直肌

　　双腿向下直至距离地面六英寸处，膝盖弯曲向胸部靠拢，然后向前伸直双腿，右腿保持与地面平行，左腿向上伸直，垂直于地面，重复上述动作25次，然后换腿继续练习。

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