夏季宅女修炼完美好身材8步骤

　　健身伸缩绳练习：第二步

　　手握伸缩绳向上伸展（形成一个L型的样子），与天花板垂直，重复动作15次之后换手继续练习。也可稍有一些变化

　　修炼部位：三头肌

　　手臂向上伸展超过头部，肘部弯曲直到碰到另一个方向的肩膀，连续练习15次之后换手继续练习。

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