夏季宅女修炼完美好身材8步骤

　　健身伸缩绳练习：第一步

　　修炼部位：二头肌，肩膀

　　双脚分开2英寸站立于伸缩绳上，右手握住伸缩绳一端，掌心朝上，左手垂于身体一侧。右臂向肩膀方向弯曲，上臂肌肉施力，将健身伸缩绳拉伸至手掌到达肩部为止。

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