夏季宅女修炼完美好身材8步骤

　　健身伸缩绳腿部练习：第二步

　　伸缩绳捆绑在双踝，右腿向左腿方向踢动，然后恢复到中间，连续练习二十次之后换方向继续练习。也可稍有一些变化

　　修炼部位：臀部肌肉

　　双脚分开站立一倍肩宽的距离，伸缩绳捆绑在双踝，单脚向后踢动，然后恢复，连续练习20次。

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