迎接十一 7天就瘦的快速减肥法

　　60-75公斤mm甩重热帖

　　推荐方：改变饮食瘦得快不反弹

　　处在这个体重阶段的mm最重要的是要使自己的饮食变得健康、科学，并选择不易反弹的减肥方法，否则会搞坏自己的体质，变得易胖难瘦，甚至越减越胖。

　　合理饮食快瘦不反弹

　　早餐一定要吃好，不管用什么减肥方法，都不要在早餐上减营养。

　　午餐摄入一些蛋白质，如鸡蛋、瘦肉（比较好是去皮的鸡鸭肉）、鱼类等，蔬菜可以多吃一些，但米饭、面等要严格控制摄入量。

　　下午可以吃一个苹果或一根香蕉，对很有作用，吃后会有饱腹感，而且清肠通便。

　　晚餐以蔬菜、水果为主，切不可吃高热量的食物，7点后绝不能再吃任何东西，临睡前可喝一杯脱脂牛奶。