帮你练出小蛮腰的瘦腰运动大集合

　　哑铃甩腰

　　1、站立，双脚分开与肩同宽。双手握住一个哑铃或是小球（6磅左右），如图举起。

　　2、弯腰，将重量偏向右侧。保持臀部不动，手臂从上朝对角线扫下，知道哑铃超过身体左边。

　　3、在做这个身体旋转动作的时候，注意保持身体重心。

　　4、重复动作10-12次，做2回。然后换边重复。