帮你练出小蛮腰的瘦腰运动大集合

　　侧面支架式

　　1、侧躺在练习垫或地毯上。双腿并拢伸直，上身离地，屈肘支撑。保持身体平衡，支撑身体的前臂与脚掌向前平行。另一只手则平放在身体上。

　　2、使用腰力抬起身体，使得身体从头部到脚后跟形成一条直线。

　　3、尽你的能力保持这个动作，最多60秒。

　　4、每侧重复3-4次。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]