帮你练出小蛮腰的瘦腰运动大集合

　　坐姿抬腿

　　1、坐直在稳固、无臂的椅子或凳子上，屈膝，双腿离地，双手抓住椅子两侧稳定上半身。

　　2、慢慢地将双膝向胸部靠近，坚持一会儿，然后缓慢下降。

　　3、重复10-12次，休息一会儿再重复。

　　提示：保持你的腿部升降需要利用到腹部的控制力。集中利用腹部的肌肉力量去完成这个动作，否则你会让你的腰部负荷过多的压力。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]