帮你练出小蛮腰的瘦腰运动大集合

　　基础仰卧起坐

　　1、躺在练习垫或地毯上，双腿屈膝放在地面上，双臂交叉放在胸前。

　　2、利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升。这一运动时间应该是很短的。不要试图触摸你的大腿，因为这样会让你的腰部过度用力而受伤。整个动作过程中保持腹部肌肉紧张。

　　3、然后利用腰腹的控制力，让身体慢慢回到起始位置。

　　4、每回做10-12个，做2回。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]